Se vad är symptomen på fysisk och emotionell stress

Håravfall, otålighet, yrsel och frekvent huvudvärk är symtom som kan indikera stress. Stressen är kopplad till ökade nivåer av kortisol i blodet och denna ökning förutom att påverka sinnet kan till exempel leda till fysiska sjukdomar som allergier och muskelspänningar.

Dessa symtom kan uppenbaras hos individer i alla åldrar och även om de oftare hos vuxna kan uppenbaras hos barn och ungdomar när de utsätts för problem som mobbning i skolan, separation av föräldrar eller allvarlig sjukdom i familjen.

Här är en lista över de vanligaste symptomen:

Symtom på psykisk stress

Fysiska symtom på stress

Ångest, ångest, nervositet, överdriven oro

Hjärt- och gastrointestinala problem

Irritation, rädsla, otålighet, yrsel

Lätt att bli sjuk

Minne och koncentrationsproblem

Allergier, astma, sömnlöshet

Disorganisering, svårighet att fatta beslut

Muskelspänning, kalla svettiga händer

Göra fler misstag än vanligt, glömma

Huvudvärk eller migrän, hudproblem

Känsla av förlust av kontroll

Onormal håravfall

Om dessa symptom observeras är det viktigt att identifiera orsakerna till stress så att de kan lösas, men ibland kan det vara nödvändigt att söka en allmänläkare eller psykolog så att han kan indikera lämplig behandling.

Hur man kontrollerar stress och ångest

Behandlingen innebär att man tar lugnande te som kamille, lind och valerian. Här är några hemlagade recept som kan hjälpa till: Hemhjälpmedel för stress (utmattning).

Dessutom är ett annat bra tips för att kontrollera stress och ångest att undvika att använda för mycket sociala nätverk eftersom de i vissa situationer kan leda till sorg, ensamhet, avund och en känsla av missnöje med livet. Se alla de hälsoproblem som sociala nätverk kan orsaka. Ta reda på vilka sjukdomar som Facebook kan orsaka.

Att veta hur man undviker stress och lärande att leva med det är en av de viktigaste sakerna för en bra återhämtning och ofta är det bästa alternativet att söka en psykolog så att han kan lära dig några tekniker som hjälper dig att hantera problem och övervinna stress.

Att äta under dessa perioder av stress och ångest är också mycket viktigt, så här är hur det kan hjälpa till:

En bra flyktventil kan vara den regelbundna övningen av fysiska övningar som körning, kampsport eller dans eftersom det distraherar sinnet och släpper ut endorfiner i blodet och främjar välbefinnande. Lär dig andra strategier i: Hur man bekämpar stress.