Vitaminer för gravida kvinnor

Vitaminer för gravida kvinnor är kosttillskott som gravida kvinnor vidta för att säkerställa hälsa av mor och barn under graviditeten, förhindra anemi, vilket minskar risken för nerv barn tubdefekter, förhindrar benförlust, hjälpa DNA utbildning och fetaltillväxt.

Dessa vitaminer bör tas enligt obstetrikerns eller dietistens vägledning, eftersom mängden beror på faktorer som ålder och närvaro av sjukdomar som anemi, och inte alla kvinnor behöver denna typ av tillskott. Några exempel på kosttillskott för graviditet är Natalben Supra., CentrumPrenatal, Natele och Materna. Så här använder du den på Natele.

Vilka näringsämnen gör gravida kvinnor mest behöver

Gravida kvinnor behöver mer näringsämnen under denna fas och vanligtvis innehåller vitaminerna för gravida kvinnor:

  • Mineraler: järn, kalcium, zink, koppar;
  • Vitaminer: C, D, B6, B12 och Folsyra
  • Omega 3 fettsyror

Typen och mängden vitaminer beror på resultaten av blodprov som gravida kvinnor ska göra under graviditeten, åldern, antalet barn som de förväntar sig och förekomsten av sjukdomar som diabetes och osteoporos.

Varför ta vitaminer utan vägledning är farligt

Att ta vitaminer utan råd från din läkare eller nutritionist är farligt eftersom för mycket av näringsämnena kan orsaka problem för barnet och mamman. Överskott av vitamin A kan till exempel orsaka missbildningar av fostret medan överflödig C-vitamin ökar risken för njurstenar. Se varför Användning av vitamin C och E-tillägg rekommenderas under graviditet.

Vitamin för gravid inte fett

Vitaminer för gravida kvinnor blir inte feta. Dessa vitaminer tjänar till att näring och komplettera en hälsosam diet som måste följas under graviditeten. I de fall viktökningen är större än önskad för graviditetsperioden kan läkaren råda utöva fysiska övningar och en diet med lägre fettmassa, men behålla näringstillskott.

Vitaminer för gravida kvinnor med anemi

Användningen av järntillskott för gravida kvinnor med anemi är viktigt för att öka produktionen av röda blodkroppar. Järnbrist kan observeras vid varje graviditetsstadium, särskilt om den gravida kvinnan redan är benägen för anemi och bör behandlas så att den inte riskerar för tidigt födsel, missfall eller minskad tillväxt av barnet.

Anemi under graviditeten är vanligt, eftersom kroppen behöver producera mer blod, så alla gravida kvinnor bör vara försiktiga att konsumera en ironisk kost under hela graviditeten. Se vilka livsmedel är rika på järn.

Juicer och vitaminer för gravida kvinnor

Juice och vitaminer för gravida kvinnor kan göras med frukt och grönsaker rik på vitaminerna A, C, E, folsyra och järn. Vitaminer och juice för gravida kvinnor kan innefatta:

  • Citrusfrukter som apelsin, ananas och acerola eftersom de är rika på C-vitamin, vilket ökar upptaget av järn i tarmarna när de tas tillsammans med lunch och middag.
  • Gula och orange grönsaker, såsom morot och pumpa eftersom de är höga i A-vitamin;
  • Mörkgröna grönsaker som kål och vattenkris, eftersom de är rik på folsyra, vilket bidrar till att bekämpa anemi och utveckla fostrets nervsystem.
  • Kött och fjäderfä, vilka är källor till järn, viktiga mot anemi.

Det är viktigt att komma ihåg att mat som är rik på kalcium, som mjölk och mejeriprodukter, inte ska tas med järntillskott eller i huvudmåltiderna eftersom de kan försämra den totala absorptionen av järn i tarmarna.

Se mer om näring under graviditet:

  • Hemhjälpmedel för anemi under graviditeten
  • Mat i graviditet