Ta reda på vad din idealvikt är för höjd

Att behålla idealvikt är viktigt för att undvika komplikationer som fetma och diabetes eller till och med undernäring när individen är väldigt underviktig. För att beräkna idealvikten måste man beräkna kroppsindex eller BMI, vilket tar hänsyn till ålder, vikt och höjd.

Hur man beräknar din idealvikt

För att beräkna den perfekta vuxenvikten, använd vår kalkylator:

För att beräkna den ideala vikten hos barn och ungdomar, använd artikelberäkaren: Hur man beräknar barnets BMI.

Vikt för åldersdiagram

Tabellen nedan visar vikten av tjejer upp till 5 år:

ålderviktålder viktåldervikt
1 månad3,2 kg - 4,8 kg6 månader6,2 kg - 8,6 kg2 år9,2 kg - 13 kg
2 månader4 kg - 5,8 kg8 månader6,4 kg - 9 kg3 år9,2 kg - 15 kg
3 månader4,6 kg - 6,6 kg9 månader6,6 kg - 9,2 kg4 år12,5 kg - 18,5 kg
4 månader5,2 kg - 7,1 kg9-11 månader6,6 kg - 9,8 kg5 år14,0 kg - 21,5 kg
5 månader5,6 kg - 7,8 kg1 år7,2 kg - 10,2 kg+ 5 år+ 14,0 kg

Tabellen nedan visar vikten hos barn upp till 5 år:

ålderviktålderviktålderPesden
1 månad3,4 kg - 5 kg7 månader6,8 kg - 9,2 kg2 år9,8 kg - 13,6 kg
2 månader4,4 kg - 6,2 kg8 månader6,8 kg - 9,6 kg3 år11,5 kg - 16,2 kg
3 månader5 kg - 7,2 kg9 månader7,2 kg - 9,8 kg4 år12,9 kg - 18,7 kg
4 månader5,6 kg - 7,8 kg10 månader7,4 kg - 10,3 kg5 år11,5 kg - 16,2 kg
5 månader6100 g - 8400 g11 månader7700 g - 11500 g+ 5 år14,3 kg - 21,1 kg
6 månader6400 g - 8800 g1 år7,9 kg - 10,8 kg-----------

Hur man kommer till idealvikt

När individen är borta från sitt ideala viktvärde bör du rådfråga en nutritionist för att starta en diet anpassad efter dina behov, för att öka eller minska vikt. Dessutom bör du också konsultera en idrottslärare för att starta en lämplig övningsplan.

För de som är underviktiga och vill gå ner i vikt är det också viktigt att äta proteinrika livsmedel som ägg, ost, mjölk och mejeriprodukter, kyckling eller lax och äta varannan timme för att konsumera mer kalorier. Här är ett exempel på kost att få vikt i: Diet för att bli fet.

För dem som är överviktiga och vill gå ner i vikt, är det viktigt att öka konsumtionen av livsmedel såsom aubergine, ingefära, lax och linfrön, till exempel för påskynda ämnesomsättningen, vilket hjälper dig gå ner i vikt. Kolla in andra exempel på livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt i: Livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.

Förutom idealvikt är det också viktigt att veta utfallet av midje-till-höftkvoten för att bedöma risken för hjärt-kärlsjukdomar, såsom diabetes och hjärtinfarkt. Så här beräknar du det här.