Ta reda på vilka tre misstag som inte kommer att göra att du går ner i vikt

Att stanna många timmar utan att äta något, inte sova bra och spendera timmar framför tv, dator eller mobiltelefon är de 3 vanligaste misstagen som förhindrar viktminskning eftersom de minskar ämnesomsättningen.

Det är normalt att minska mätt över tiden och efter att ha avslutat 30 år kan man göda ett halvt kilo per år, utan att ändra något i din makt, bara effekten av åldrandet. Men några tecken som kan indikera att din ämnesomsättning är redan långsam är viktökning, håravfall, svaga naglar och oljig och tarnerad hud.

Därför har vi listat här 3 viktiga bekymmer du behöver ta för att göra den snabba metabolismen, vilket gör din kropp tillbringar mer energi, även i stillestånd. De 3 felen är:

1. Ät lite

Ofta viktminskning kraftigt reducerar kalorier under en lång tid, men med att kroppen går in i "undantagstillstånd" och sparar kalorier, bromsa viktminskning processen, för att inte nämna att även kommer mindre viktiga näringsämnen som gör huden , hår, hud och fula och svaga naglar. Dessutom minskar avföringsvolymen mycket och tarmen tenderar att sakta ner sina rörelser, förvärra förstoppning.

Så här gör du en hälsosam kost för att gå ner i vikt snabbt utan att sakta ner din ämnesomsättning.

2. Liten sömn

Sov färre timmar än du behöver inte bara saktar ämnesomsättningen i det långa loppet, eftersom det ökar aptiten, vilket gör det svårt att motstå frestelsen att en mer aptitlig dessert eller helt enkelt hålla diet.

Det är naturligt att irritation och despondency tar kontroll över situationen när du är väldigt trött, så lära dig att schemalägga en god natts sömn genom att klicka här.

3. Se mycket TV

Egentligen handlar det inte om tv: n, datorn eller mobiltelefonen utan tiden som spenderas sitta eller ligga utan att göra någonting annat. Denna vana minskar din energiförbrukning kraftigt och det här med tiden leder till att din kropp anpassar sig till det, och lusten att öva en aktivitet under den perioden minskar allt mer och då löser sig latskap.

En bra teknik för att motverka detta och begränsa den tid att titta på tv är upp från soffan alla intervall eller var 20 minuter, eller ta fram TV-manuellt arbete som kan göras som fällbara kläder eller plastpåsar rörigt.

Din ämnesomsättning involverar alla funktioner som din kropp behöver göra för att hålla alla organ som fungerar från hjärtan till hjärnan. Detta inkluderar användningen av fetter som en energikälla och dess ekonomi gör lokal fetthöjning och till och med sänker hastigheten på viktminskning och ökad muskelmassa.

Kolla in följande video för 3 bra anledningar att gå ner i vikt och hålla allt på toppen: