Lär dig att gå ner i vikt med apelsin

För att använda apelsin för att gå ner i vikt borde du konsumera 3 till 5 enheter apelsiner per dag, helst med bagasse. Inte anges ersätter apelsiner för apelsinjuice, även om det är naturligt, eftersom de inte har fibrer som är viktiga för att kontrollera hunger och släppa tarmen.

Orange hjälper dig gå ner i vikt eftersom det är hög i fiber, vatten och C-vitamin, näringsämnen som renar tarmen, retention stridsvätskan och avgifta kroppen, medhjälp i viktminskning, men så att du kan gå ner i vikt, måste du förbrukar in Minst 3 apelsiner med bagasse, per dag, till frukost, lunch och middag.

Orange Diet Meny

Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars meny, efter den orange kosten:

måltidDag 1Dag 2Dag 3
frukost1 apelsin med bagasse + 4 helbröd toast med ricotta1 glas mjölk + 1 brunt bröd med margarin + 1 orange med bagasse1 glas apelsinjuice med kål + 1 helvete bröd med ost
Morgon mellanmål1 äpple + 2 muttrar2 skivor papaya + 1 matsked valsad havre1 päron + 4 hela riven rostat bröd
Lunch / Middag1 grillad kycklingbiff + 3 kål. av brun ris soppa + 2 kål. av bönsoppa + grön sallad + 1 apelsin med bagasse1 portion kokt fisk med grönsaker + 2 småpotatis + 1 orange med bagasseMakaroner med tonfisk, tomatsås och pasta + braised kål + 1 orange med bagasse
Eftermiddagsmat1 skum yoghurt + 1 kol. av linfrö + 1 orange med bagasse1 glas apelsinjuice + 4 kex typ maizena1 skum yoghurt + 3 toast med ricotta + 1 orange med bagasse

Det är viktigt att komma ihåg att apelsin bör förbrukas inom en hälsosam livsstil, med balanserad näring och regelbunden fysisk aktivitet.

Orange juice recept med kål

Kål juice med orange är den enda juice tillåten på denna diet, och bra att ta till frukost eller mellanmål, eftersom det är rikt på fibrer, C-vitamin och folsyra, som förbättrar tarmfunktionen och förhindra problem som förkylningar, förkylningar och anemi.

ingredienser

  • 1 glas apelsinjuice
  • 1 blad kale smör

Förberedelsemetod

Slå alla ingredienserna i mixern eller mixern och drick sedan helst utan belastning och utan att tillsätta socker.

Fördelar med apelsin

Förutom att hjälpa till att gå ner i vikt, äter orange med bagasse också följande hälsofördelar:

  • Minska dåligt kolesterol genom att vara rik på fiber;
  • Förhindra bröstcancer genom att innehålla flavonoider;
  • Förhindra för tidig åldrande genom att vara rik på vitamin C;
  • Håll hjärthälsan genom att kontrollera kolesterol och underlätta blodcirkulationen.
  • Stärka immunsystemet på grund av närvaron av vitamin C.

Dessa fördelar uppnås när man konsumerar minst 1 apelsin, men för att uppnå viktminskning är det nödvändigt att öka konsumtionen av denna frukt.

3 steg för snabb viktminskning

Om du behöver gå ner i vikt kolla in följande video, vad du behöver göra: