Vet hur många timmar att sova

Varje person borde sova mellan 7 och 9 timmar om dagen för att säkerställa god hälsa, men dessa timmar är angivna för vuxna och bör anpassas efter ålder.

Men viktigare än antalet timmar är kvaliteten på dessa timmar. Så att sova bra behöver du en plats som erbjuder trygghet och lugn för att få en vilsam sömn som främjar välbefinnande.

Följande tabell anger hur många timmar sömn krävs enligt ålder:

ålderAntal timmar du ska sova
Nyfödd bebis17 timmar om dagen, fördelat över hela dagen
1 månad gammal bebis8:30 på natten och 7 på dagen
Baby från 2 månader10 timmar på natten och 5 timmar under dagen
Baby från 5 månader11 timmar på natten och 3:45 på dagen
Baby från 2 år gammal11 timmar på natten och 2 timmar under dagen
Barn från 3 till 12 år10 timmar per natt
Ungdomar från 12 till 18 år9 timmar per natt
Vuxna från 18 år7 till 9 timmar per natt
Från 65 års ålder7 till 9 timmar dividerat med dag och natt

Vad händer om jag inte får tillräckligt med sömn

Om personen inte sover den mängd timmar som behövs för att vila och vakna uppvuxen kallas detta sömnlöshet, när han inte kan sova eller vila i sömn, när han av någon anledning inte kan sova. Och detta kan få förödande konsekvenser för kroppen, såsom frekventa minnesfel, överdriven trötthet, olheriasis, åldrande, stress och känslomässig oro.

Dessutom kan kroppens försvar äventyras och personen tenderar att bli sjukare oftare. Och när barnet eller ungdomen inte sover, hur mycket borde deras tillväxt och utveckling bli nedsatt. Förstå varför vi behöver sömn och vad som händer med vår kropp under sömnen.