Vitamin B6 bekämpar illamående under graviditeten

Vitamin B6 är viktigt under graviditeten och hjälper till att bekämpa illamående och kräkningar som är vanliga vid detta skede och minskar sannolikheten för postpartum depression.

Även om det lätt finns i livsmedel som bananer, potatis, hasselnötter och spenat, kan det finnas behov av att ta ett tillägg av detta vitamin, särskilt för att det har följande fördelar:

  1. Bekämpa illamående och kräkningar eftersom det verkar på det parasympatiska nervsystemet som minskar denna stimulans;
  2. Förbättra immunförsvaret;
  3. Bekämpa neuralgi eftersom det förbättrar nervledningen mellan perifera nerverna;
  4. Förebygga anemi
  5. Förhindra postpartum depression eftersom det håller serotoninnivåerna mer konstanta och även koncentrationen av vitamin B6 i kroppen, eftersom dess minskning gynnar depressionstillfället vid det tillfället.

Den dagliga dosen som krävs under graviditeten är 1,9 mg och under amning är 2 mg. En banan har 0,7 mg vitamin 6 så för dem som kan behöva öka konsumtionen av detta vitamin bör konsumera minst 3 bananer under dagen, men det kan inte finnas någon förbättring av symtomen av illamående och kräkningar, och behöver ta kosttillskott av vitamin B6 ensam eller i kombination.

Hur man tar vitamin B6

Vitamin B6 tillskott bör ses som medicinsk rådgivning, men det är allmänt rekommenderas att ta mellan 50 och 200 mg pyridoxin per dag, den högsta rekommenderade dosen 500 mg per dag, eftersom det kan leda till uppkomsten av negativa effekter såsom domningar och svårigheter att gå, och kan fortfarande kompromissa barnets säkerhet.

Några namn på kosttillskott för gravida kvinnor som innehåller vitamin B6 är Materna, Damater, Ogestan plus och Dramin B6.